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【转载】常用的保健知识  

2013-03-30 22:29:49|  分类: 健康百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自白雪《常用的保健知识》

常用的保健知识 - 白雪 - ☆白雪空間☆


)你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!          
三餐后喝水
        
医生建议餐后半小时喝水。
起床一杯水
      
清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环
睡前一杯水。
      
睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。

常用的保健知识 - 白雪 - ☆白雪空間☆
 

    )日常起居六忌之道
一忌  清晨吸烟  
      
早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌  空腹喝牛奶
    
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌  如厕看报
    
许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

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四忌  室内养鸟  
    
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。
五忌  洗澡时间过长
    
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌  睡觉窗户禁闭
    
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长,因此睡时应留点窗缝。

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 )健康三个半分钟
  
醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
  
坐起来又坐半分钟;
  
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
  
经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
)健康三个半小时
        
首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
        
其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
        
第三,晚上67时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

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)近来科学家提出一句话减肥:饭前喝汤,苗条健康
广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降。
                        
瘦人要变胖,饭后喝汤
                        
胖人想变瘦,饭前喝汤

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  早死的秘诀
1
、不吃早餐
    
不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化 。
2
、空腹跑步
    
空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死 。
3
、用滚开水泡茶
    
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用7080度的白开水,这样泡出的茶水有益健康 。
4
、睡前不刷牙
    
睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落 。
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 5、睡前不洗脸
    
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康 。
6
、用油漆筷子吃饭
    
油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺 。
7
、鱼刺卡喉后喝醋
    
醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿 。
  
8
、药片掰开服用
    
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃 。
9
、餐桌上铺塑料布
    
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒 。
10
、醉酒后饮浓茶
    
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦 。

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)健康谚语  
五谷加红枣,胜似灵芝草
精粮合口味,粗粮润肠胃
吃了胡萝卜,百病化乌有
多食一点醋,不用到药铺
狗肉滚三滚,神仙站不稳
晨起一杯水,到老不后悔
苹果每日啖,不用去医院
常吃萝卜菜,啥病也不害
大蒜是个宝,常吃身体好
  常用的保健知识 - 白雪 - ☆白雪空間☆
 
豆腐配海带,常吃除病害
多食一点姜,不用开药方
白菜萝卜汤,益寿保健康
热天半块瓜,药物不用抓
心虚气不足,桂圆米粥煮
早上喝盐汤,胜喝人生汤
口渴心烦躁,粥加猕猴桃
辣椒尖又辣,长食助消化
常用的保健知识 - 白雪 - ☆白雪空間☆
 

四大基石:
合理膳食,适量运动, 戒烟限酒,心理平衡。

四个最好:
            最好的医生是自己,                     
            最好的药物是时间,                     
            最好的心情是宁静,                     
最好的运动是步行。

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